1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -- -udo: -- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( z przerwami) 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: zależy , jak masa to koło 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu - prop 8. TRENING: split 3x/4x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO [...]
Witam po sobocie mam śliwe na okiem(na zdjeciu przymaskowana) i białko po jednej stronie zaszło krwią. Zadaje te pytanie w tym dziale, gdyż napewno wielu z was miało ten problem i chciałbym się zapytać czy nie jest to nic poważnego, czy moge coś z tym zrobic i jak długo będzie to się utrzymywało? [...]
Witam ! Dawno mnie tu nie było , oraz długo nie trenowałem około 3 miesięcy . Choroby , badania , skrecona kostka (1 stopień). Chciałbym wrócić i treningów . Poszukuję treningu -na masę -siłę -kondycję -żeby trochę spalić tłuszcz Myślałem żeby ćwiczyć tym treningiem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Już nim [...]
Siema cwicze dlugo juz z tym samym treningiem i slyszalem ze trzeba go zmieniac co jakies 2 miesiace ja go mam juz 4-5miesiecy i nie widze efektow dla tego prosze wwas o nowy plan dla mnie bo nwm czy mam dalej na mase czy na rzezbe moj stary trening to: Poniedzialek: 1.Wyciskanie na lawce prostej 12,10,8,6 2.Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6 [...]
Witam. Mam 15lat i 77kg. Chciałbym schudnąć około 5kg i polepszyć sylwetkę(tzn. chciałbym aby mięśnie na brzuchu były bardziej widoczne) Chce dodać, że trenuję Kickboxing(ale nie długo) mógł by mi ktoś napisać czy stosować jakąś dietę lub suplementy. Tylko nie piszcie tych kalorii bo takiej diety, w której trzeba liczyć kalorie co do 1 to na pewno [...]
witam. mam 15 lat i jakoś od roku trenuje lekką atletyke, a głównie rzut dyskiem. Od dwóch miesięcy mam straszne bóle w okolicach kostki. jakoś miesiąc temu byłam u lekarze i zapisał mi smarowanie maścią, noszenie opaski i leki apo-napro. Nic to nie pomogło. a najgorszy ból jest w nocy lub gdy noga odpoczywa. W piątek byłam na pogotowiu bo nie [...]
[...] przeczytalem ulotke i tam nie ma nic wspomniane o tym ze jest to lek na wrdzody. Wie ktos moze co to za lek i jak on wplywa na wrzody?? Moze macie jakeis inne lepsze leki pomagajace zwalczac wrzody oczywiscie te bez recepty. Dodam jeszcze ze robilem badanie na helicobacter i wynik byl ujemny. Jak dlugo leczy sie wrzody?? Prosze o pomoc!!
[...] I tescia. I teraz nie wiem czy przedluzyc cykl czy go skrocic. Wszedlem teraz na redukcje. Jestem w pierwszym tygoniu. Gdybym przedluzyl to cykl trwalby 5 miesiecy. Mega dlugo. Jezeli bym go skrocil to boje sie o kontucje jak test pojdzie na dol I o katabolizm I regeneracje bo treningach. Jak mysllicie? Jaka opcja bylaby najlepsza? Zejsc [...]
Wiem wiem. Postów na ten temat było w cholere a nawet więcej, ale czytałem już połowe i nie doczytałem się konkretnej i wyczerpującej odpowiedzi na pytanie które mnie nurtuje. Otóż... Kolesie i niestety ja mamy gino. Nigdy nic nie braliśmy tzn. żadnych świnstw. Sprawa wygląda tak, że gino wzięło się od zawsze i nie chce za cholere przejść. Iść z [...]
[...] poprawi gestosc miesnia. Mysle ze MMA tez wplynie pozytywnie na dynamike. Jestem zdrowy, diete mam i jej przestrzegam, wspomagam sie BCAA. Nie znam sie zbytnio na dopningu dlatego prosilbym wmiare odpowiedzi o pelne nazwy. Nie wiem tez jak dlugo moglby trwac takowy cykl. mysle ze 6 - 8 tyg bylo by ok, niezaleznie od efektow. Pozdrawiam Wszystkich
hmb+kreatyna+zielona herbata czy pomoze mi schudnac? cwicze juz dosc dlugo i efekty sa widoczne poza tym ze mam problem z tluszczem na brzuchu,czy hmb z kreatyna i zielona herbata pomoze mi stracic troche tluszczu i zamienic na mase ciala?
Witam jestem osobą szczupłą jednak posiadam dużo tkanki tłuszczowej. Od pół roku rozpocząłem redukcje oraz treningi siłowe na których stale małymi krokami progressuje (nie miałem wcześniej kontaktu z siłownią). Udało mi się zbić wage z 84 do 74 kg. Sylwetka znacznie sie poprawiła jednak tłuszcz dalej stanowi duży procent. Stąd moje pytanie Czy [...]
1-6 meta 20mg/ed 12h po ostaniej tab. 50mg ed clom 1-7/10dni pytania 1.leciec 20mg czy 25mg 2.clom dawka 50mg na raz ? 3.co z osłonek w trakcie cyklu, co po cyklu 4.czy na offie po cyklu bd robił progres, bo mase planuje robić długo, gdzies do następnych wakacji, chciałbym uniknąć czegoś takiego że przyrosty będę miał tylko na ON, a na OFFie bd [...]
Cześć Długo trenuje na siłowni mam już 22 lata. Więc chciałem zacząć z cyklem na 100 tab mety. Nie mam pytań jak dawkować i wogule bo tyle jest tematów wystarczy przeczytać :) fajny dział dużo sie dowiedziałem. Teraz pytanie bo mam dietke bialko po cyklu kreatyna clomid noi osłonki w trakcie cyklu i mam jeszcze novedex noi właśnie tu jest pytanie [...]
[...] kondycje . Ćwicze 3/4 x w tyg mma a w pozostale dni siłownia . Chcialbym abyście doradzili mi odpowiednie srodki aby znalesc ten zloty srodek miedzy tymi dwoma sportami :) . Drugie pytanie jest nastepujace jak dlugo jechac z cyklem ? Słyszalem opinnie że dlugie cykle daja stabilniejsze przyrosty . W miarę mozliwosci uzasadnijcie swoje pomysły .
Hej wszystkim. Mam 16 lat. Od paru lat ćwiczę na siłowni, a także biegam i pływam na basenie. Problem mój polega na tym, że dość sporo ważę - 87 kg, do tego mam za duży brzuszek. Chcialbym się go pozbyć nietracąc siły, bo akurat na to nienarzekam. Nie chce sie bawić w diety bo generalnie i tak mało jem, ale jest jak jest. Nie będe się tu [...]
Od jakiegos czasu nie moge zrobic postepow na klacie. zawsze cwiczac stosowalem ciezar , ktory podnosilem kilka razy ( 3-4) , pracowalem z nim tak dlugo, az moglem go podniesc 8 i wiecej razy. Wowczas zwiekszalem ciezar. Obecnie cwicze z 84 kg (max powtorzen w serii 6) i od jakiegos czasu nie ma postepu. Cwicze w domu (lawka pozioma i sztanga) [...]
Jeśli zły dział proszę o nie usuwanie bądź przeniesienie :) dziękuje z góry a więc powiem o co mi chodzi... gram w hokeja na lodzie trenuje systematycznie od czasu operacji.Na bark a dokładnie mam 2 śruby do końca życia w prawym barku do końca życia byłem operowany 2 listopada i już gram normalnie dostałem propozycje z innego klubu i przenoszę [...]
Witam Dzisiaj grałem z kolegami w piłkę nożna na boisku, w jednej z sytuacji, biegłem sam na sam z bramkarzem i wjechał mi, ja poleciałem i walnąłem moim kolanem w jego i upadłem na ziemie. teraz pośrodku kolana zrobił mi się guz, i nie wiem co jest, nie boli mnie jak siedzę, tylko jak go dotykam, zrobił mi się dzisiaj. btw. Mam kontuzję kolana [...]
Witam, sprawa w tym przypadku rozchodzi się o charakter treningu. Mam na myśli trening siłowy i hipertroficzny. Wykonuję 3 dni w tygodniu FBW (jestem na redukcji) jestem początkujący (4 miechy). Zmierzam do rekompozycji i zastanawia mnie kilka rzeczy od pewnego czasu odnośnie treningu: 1. Czy postawić na zakres powtórzeń wyłącznie siłowy - 5, czy [...]
